Die Darmflora ist sehr emsig. Durch die Zerlegung der Nahrung sorgt sie dafür, dass dem Körper Energiebausteine und Vitamine zur Verfügung stehen. Und die fleißigen Mikroben stimulieren das Immunsystem und sie wehren Krankheitserreger ab. Verändert sich das sensible Gleichgewicht der Darmbevölkerung, können Fehlfunktionen auftreten – wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Entzündungen. Und der Mensch wird infektanfälliger. Deshalb ist es für eine gut funktionierende Abwehr wichtig, die Darmflora gesund zu halten. Das A & O der Darmgesundheit ist eine ausgewogene Ernährung – fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, viel Flüssigkeit, wenig Fleisch, insbesondere rotes (ungünstige Fettsäuren), genügend Ballaststoffe und ausreichend Bewegung. Wenig Bewegung lähmt den Darm, womit das Risiko für Darmkrebs steigt.

Bleibt der Nahrungsbrei zulange im Darm, haben Giftstoffe und krankheitserregende Substanzen länger Zeit, auf die Darmwand einzuwirken. Ballaststoffe spielen für die Verdauung eine wichtige Rolle. Sie sorgen dafür, dass die Darmpassage zügig verläuft. Wer mit einem trägen Darm zu kämpfen hat, kann ihm mit Flohsamen, die täglich eingenommen werden, auf die Sprünge helfen. Dazu muss viel getrunken werden, damit die Samen auch quellen können. Außerdem negativ für die Darmgesundheit: zu viele Pfunde auf den Rippen. Mit zunehmendem Gewicht steigt die Chance, an Darmkrebs zu erkranken ebenfalls. Achten Sie deshalb auf eine schlanke Linie. Und gehen Sie regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung. Ihr Darm hält Sie gesund, helfen Sie ihm, gesund zu bleiben.